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秋季燥邪傷人，易傷津液，會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物。如蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。常補(bǔ)水，多喝粥多煲湯。喝水是對(duì)抗秋燥簡(jiǎn)單的方式。另外，多喝些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的養(yǎng)生粥、養(yǎng)生湯，在補(bǔ)水的同時(shí)，還可以起到滋陰生津的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生常言道：春捂秋凍，不生雜病。指在一般情況下，秋天的天氣偏向于“涼而不寒”，過(guò)早穿厚衣服，可能會(huì)使身體與“涼氣”接觸太少，不利于適應(yīng)寒冷的冬季。所以適當(dāng)“凍”一下，會(huì)增加皮膚和黏膜對(duì)寒冷的耐受力，有利于人體的抗寒、抗病、防病。但體質(zhì)虛弱的老人、兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發(fā)各種疾病。
起居上，保證充足的睡眠，建議早睡早起，適當(dāng)午睡，不僅可以防秋乏，還有助于降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。秋分過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體容易因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，可能出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。
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